怀孕四个月了，吃什么最好。最营养

一、怀孕四个月了，吃什么最好。最营养

怀孕4个月妊娠反应基本消失，胎儿开始进入到快速生长发育的过程，同时也是体内胎儿对营养需要最关键的时候，建议多吃以下几种食物：

1、富含高蛋白的食物，比如蛋类、豆制品等。

2、在日常生活中也要注意多吃热量低的鱼肉和肉等，这些食物里面不慎缓仅含蛋白质高而且含脂肪少，能够修复人体肝册孝吵脏。

3、平时还可以适量的吃含糖类食物，有帮助体内能量的供给的作用州侍。

4、多吃新鲜的水果、蔬菜，可以补充身体所需的维生素，还有利于肝细胞的代谢。

5、肝脏是人体内最大的解毒性脏器，孕期吃蘑菇、香菇等杀菌类的食物，可以提高免疫力以及减轻肝脏的负担。

6、孕期还可以在医生的指导下补充钙、铁、叶酸等。

补充蛋白质对孕产妇都是很重要的。在怀孕期间以及哺乳期，补充蛋白质主要有这些作用： 1、增强免疫调节指逗功能 乳清蛋白中含丰富的活性塌逗渗免疫球蛋白、乳铁蛋白等免疫物质，能有效增强孕妇自身免疫力，抵抗流感等各种疾病，还可通过胎盘传递给胎儿，提高宝宝的先天免疫能力。 2、维持子宫、胎盘、乳腺的健康 孕期器官和组织中的蛋白质代谢较旺盛，蛋白质的消耗量多；由营养缺失造成流产、早产，主要缺失的是蛋白质。 3、保证情绪稳定，防止孕期抑郁症的发生，有助提高睡眠质量 优质乳清蛋白含丰富的色氨酸，是调节睡眠、情绪的重要营养团脊素。 4、促进胎儿发育 蛋白质对胎儿身体的生长来说，就像是构筑一座坚实大厦的地基一样举足轻重。 缺乏蛋白质，会引起宝宝——骨骼发育迟缓；大脑成熟延迟；先天不足；体弱多病；智能低下。 望采纳！

二、怀孕四个月的孕妇应该补充哪些营养？

孕期4个月就要补钙了，但尽量不要补药物培迅戚的钙，因为孕期子宫增大引起胃部上移，会出现烧心，吐酸水的现象因为i胃酸刺激胃及食管下端引起，

正常人的PH值是2，但孕期岁胃部功能会下降，所以随其胃酸度得降低会影响其（杀菌和崩解矿物质）的能力，如果孕妇吃碳酸钙会出现吸收差，因为胃酸度不够溶解不了碳酸钙（常见的碳酸钙有迪巧，钙尔奇，昌宏凯思立）所以孕妇应该服用孕妇专用的钙 还有促进钙吸收的就是骨骼营养素和鱼肝油了，光补钙吸收不了也是白补的，鱼肝油可以促进钙吸收，骨骼营养素是增加宝宝骨密度和增强骨强度的就像盖房子一样光有砖也改不了呀，得有水泥和沙子

还有就是吃DHA，帮助宝宝大脑发育的

孕期3个月到宝宝3岁是大脑发育的关键期，也是不可逆转的，DHA可以促进大脑发育，ARA可以预防宝宝近视或弱视，孕期如果便秘的话就需要改善胃肠道环境了，因为便秘毒素排不出配陵来就会影响宝宝的吸收啦

这时期孕妈妈应注意叶酸、DHA、乳钙、维生素、矿物正好歼质的补充。叶酸用来预防胎儿先天性神经管畸袜灶形。DHA可以促进胎儿大脑和视力的发育。确保胎儿骨骼发育所需的钙举冲质，同时预防孕妈妈由于钙质流失而带来的身体不适及损伤。例如斯利安藻油DHA乳钙粉+金斯利安叶酸片，斯利安DHA补充的是DHA和乳钙，金斯利安叶酸多维片补充叶酸、多种维生素及矿物质，全面补充孕妈妈所需营养。

三、孕期需要吃什么补充营养呢，需要补充维生素吗？

1、足够的碳水化合物：妈妈在怀孕的时候可以多吃一些五谷和土豆较为粗纤维的食物帮助补充怀孕需要的碳水化合物。

2、适量的钙的补充：宝宝发育的时候是需要吸收钙物质的，妈妈在日常饮食中可以选择奶类、豆制品、虾皮和海带等含有丰富钙物质的食物。

3、补充维生素：新鲜的水果和蔬菜里面都是含有丰富的维生素，妈妈在营养不良的时候更应该多吃这者乎一些食物。

4、丰富的蛋白质：蛋白质是妈妈怀孕身体所需，每一餐的食物建议都要荤素搭配，瘦肉，鸡郑御，鱼都是需要多吃一些的哦。

5、首丛悉吃营养品补充营养素：孕期营养品可以帮助准妈妈补充适量的维生素及矿物质，从而满足母体及胎儿生长发育的需要，但很多准妈盲目听信“一人吃两人补”的说法，孕期不仅大补，还盲目选择各类营养品。吃错补品非但不能起到进补作用，还可能影响宝宝发育，甚至引起流产、早产等严重后果。

需要补充维生素，可以吃益生谷多维片，全满补充各种维生素，这谨亏种含量丰富，而且很好吸收，还需要补祥丛神充钙。 百度也有很郑返多相关资料。