孕10周吃什么补充营养

孕10周吃什么补充营养

怀孕多吃各种食物，各种蔬菜水果，肉类，蛋类，奶类，干果袜御，烂慧鱼类，虾类告历岩，豆类等，保证钙铁锌等微量元素的供应，还需要多吃大枣枸杞等补气血的食物。

试管婴儿怀孕十周要注意什么事，吃什么对胎儿发育好

进入怀孕第10周，到本周末，胎宝宝的身长会达到4cm，就像2颗红枣衡宏兆。身体所有的部分都已经初具规模，各器官均已形成。

现在你的情绪波动会很大，不要为这种变幻莫测的情绪感到不安，这是由于孕期雌激素影响所造成的正常现象。

在这个阶段，你应该注意：

1、营养提示

这个时期碘和甲状腺激素对脑细胞的发育和增生起着决定性的作用，是一生中补碘的最有效时期，可以让胎宝的智力发育得以正常进行，因此需要重视补碘工作。

2、产检提示

这一周，你的情绪波动可能会非常大，妊娠反应也非常明显，但要始终记得保持良好的情绪对胎儿的发育才有益处。这一周你还不需要进行产检，第一次产检是在12周，先来了解一下产检的常规项目——血常规检查。

血常规检验的是血液的细胞部分，主要检验红细胞、白细胞、血红蛋白及血小板数量等，通过观察这些细胞来判断是否存在异常，比如否有感染，是否贫血，是否有血液系统疾病，反应骨绝顷髓的造血功能等。

3、胎教提示

准妈妈可用意咐租念胎教的方法使胎儿发育得更加完善， 最常用的是脑呼吸。脑呼吸胎教是与简单的基本动作一起冥想的，即从脑运动开始。

可以透过想象来勾勒宝宝的形象，这个形象在某种程度上，将与即将出生的胎儿相似。有些准妈妈很担心胎儿出生后，是不是有身体上的残缺，经常忐忑不安，不如在房间里贴一些可爱宝宝的画像或照片，可以帮助保持愉快的心情。

1.早孕反映严重的准妈妈，现在尤其要注意加强钙和维生素D的补充，每天钙的补充量应在800毫克左右。多喝牛奶，因为它富含钙质，可以使尿液中的钠排泄增多，降低血容量以消除水肿，还可以防治妊娠高血压，并有益于胎儿骨骼的发育。

2.多喝水，这可以“洗涤”身体，并能软化大便和促进消化道内食物蠕动，对妊娠有一。开水、水果和蔬菜汁，可以适量引用。

注意事项

减少繁重的体力劳动

这一周，准妈妈要减少繁重的体力劳动，如槐薯果要做家务或者上班的话，都要尽可能坐着进行，因为正常的坐姿主要靠韧带支撑，怀孕期间，腹部重量增加，但考韧带支撑是不够的，还要靠部分肌肉的帮助，坐下可以缓解韧带与肌肉所受的压力，减少孕妇常患的腰背痛

谨慎接触猫狗等宠物

宠物的寄生虫可能会导致孕妇因弓形虫流产、胎儿畸形，甚至还为宝宝患精神病埋下祸根。弓形虫寄生在小猫等宠物身上，通过消化道传染进入人体。孕妇弓形虫感染可通过胎盘影响胎儿，导致胎儿畸形，如脑积水，小头畸形，耳聋，眼瞎，精神障碍等，如果家里养宠物又不想送走的，要去医院抽血化验TORCH五项

尽量不喝软饮料

很多准妈妈在怀孕前都喜欢喝软饮料，可乐、雪碧更是炎炎夏日的最爱，但是怀孕后就要尽量避免碳酸饮料了，因为它对人体的副作用会大大超过它带来的感官刺激

适度锻炼

只要身体条件允许，准妈妈们就要坚持锻炼哦，游泳和散步对整个孕程来说，都是很好的选择，如果一次性不能运动太久，可以分成几部分进行锻炼哦，比如每次散步30分钟，一天散步3-4次，每走一段路适当休息。锻炼能增强肌肉弹性、强度和耐力，从而帮助承受孕期增加的体重，并为分娩过程中对身体的考验做好准备。锻炼还能够使产后更容易恢复体形

乳房疼痛

如果乳房疼痛，要用一个质量好的纯棉胸罩来支撑它们。孕妇专用胸罩能提供特别的支撑作用，现在可以到商店选择自己喜欢又舒适卖明判的胸罩，一般中改孕期买两个可以更换就可以了，因为生完宝宝后要考虑母乳喂养选择哺乳胸罩。不过购买时要记住，乳房可能会增加1个或者2个以上的尺码，特别是第一次怀孕，可以找一个有经验的导购员帮助选择合适的尺码

脾气暴躁

因为受孕激素的影响，准妈妈们的脾气可能会变得更暴躁，情绪变化也会更剧烈，一点点小事情，都能你的大动肝火，要注意及时进行情绪疏导，保持良好的心情

去妇产科做检车，听医生的，不行就花钱让营养师给你出一毁差份食谱，纤散皮不用在这里问，孩子的事情最好找专掘野业的机构或者人去提你规划。

1、孕期饮食以清淡为主，不宜吃太辛辣油腻油炸的食物。

2、建议孕期一天吃一个西柚，西柚含有丰富的叶酸。

3、孕期孕妇因为运动比较少容易引起便秘，圆渣在孕期要多喝些鲫鱼汤（补充蛋白质），青菜，水果（葡萄，樱桃）长豇豆来缓解这些情况，多吃葡萄，起安胎的作用。但是要适量，不要太多。如果便秘严重的话可以喝金银花露，蜂蜜水，多吃些含蛋白质高的食物，如鸡、鸭、鱼、肉、蛋、燕窝、虾、大豆及其制品。

4、为了保证蛋白质的供给量，可采取正餐外加餐的方法，如在两餐之间加牛奶、豆浆、鸡蛋、蛋糕等高蛋团腔码白质食物。

5、移植前可以通过吃西柚塌哪，谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋、橙、葡萄、肝脏等获得更多的叶酸。

试管婴儿怀孕十周，平时养成健康的生活规律。清淡均搭州衡饮食,新鲜闷液的活的当下季节的食品较好。千万不能贪吃,不需要特意补充特殊的食品，最好不要喝茶,影响铁吸收。饮料多含添加剂知罩蔽,不喝为好。